月とyoga[新月の時期］

こんにちは。

shalaのAikoです。

2021年11月5日は新月です🌚

海の満ち干と同様に、私たち人間の体も月に影響を受けている。そんな話を聞いたことがありますか？自然界でも満月の日にウミガメや珊瑚の産卵が行われることは有名な話ですね。

さまざまな説がありますが、少なからず影響があると捉え、私のヨガクラスでは月を意識したクラスを作っています。

ここではshalaのyogaクラスに参加された方々が、日々のプラクティスに活かしていくために、また、月の巡りに合わせたyogaクラスに興味のある方のために月の巡りに合わせたyogaについて書きつけていきます。

✴︎経験や知識の深まりとともに更新していく予定です。

お月様について

月は地球の4分の１の大きさで、地球の周りを回っています。月の引力がなければ、私たちの住む地球は太陽に焼かれてしまうか、太陽の暖かさが届かずに凍えてしまいます。

月は私たち地球人にとって、とても大切なパートナーなのです。

月はいつも同じペースで自転し、地球から見て29.5日（月の公転自体は27.5日）で地球の周りを回っています。この29.5日の間に見られる月の満ち欠けを基にした暦を朔望月（朔＝新月・望＝満月）と呼びます。月に合わせた暮らしや風習は、「ツキがある（ついている♪）」として昔の人は月の朔望を利用して暮らしていたそうです。

例えばこんなふうに、、

種まきは新月に行うことで、良い根をはることができると言われ、根菜類などの収穫は新月の時期に、葉野菜の収穫は満月の時期に行うとより沢山の栄養素が含まれた状態であると言われます。

また、手術日が選べる手術においては、

満月の日を避け、新月の日の近くで行う方が、出血が少なく傷も残りにくいと言われます。

月が私たちに及ぼす影響について〜新月の時期〜

種を蒔く時、リセットの時です。

潜在意識（心の奥深く）に働きかけやすく、心からの願いは言葉の波にのり（意乗り）、実行に移しやすくなります。目標設定や計画を立て、新たなスタートを切るのに良い時期です。

ご自身の潜在意識を知っていただくお手伝いとして、カラーセラピーで役に立てます！ ▷ https://shala.jimdosite.com

心身の浄化作用が最も高まります。小豆を炊いたり、玄米や甘酒で体を温め、浄化を促します。

月よみヨガを教えてくださった先生の書籍です ▷ [rakuten:kaitoriouji:15103421:detail]

この時期におすすめのヨガプラクティスについて〜新月の時期〜

［アーサナ（ポーズ）］

エネルギーが強い時なので、いつも以上に丁寧に行います。

場合によっては、アーサナのプラクティスはお休みしたほうが良いです。

アーサナのプラクティスを行う場合には、デトックスが極まり根張りの時期へ進んでいく時なので、ツイストポーズで内臓に直接働きかけたり、立位のポーズでグラウンディング、土台を意識するような力強いアーサナを行います。

・パリブルッタ・パールシュワ・コーナ

・パリブルッタ・トリ・コーナ

・パリブルッタ・ウトゥカタ

・アルダ・マッチェンドラ

・ヴィーラバドラⅠ・Ⅱ・Ⅲ

・トリ・コーナ

・ランジ、ハイランジ

などなど、、

 ［呼吸法と瞑想］

自分の内側に意識を向けやすいような呼吸を行います。

・腹式呼吸

・ナーディーショーダナ

目標や計画設定に良い時期です。内観ノートや新月ノートを作るのも良いです。

落ち着ける場所に腰を下ろし、しっかりと足裏（脚）を地面に下ろします。

頭に浮かんできたものは、そのままノートに書き出すことを20~30分ほど行います。

その後は気の済むまで呼吸に集中。

目を開け、ノートに書き出されたことに一つずつ取り組めるようにスケジューリングしていきましょう。

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月を意識し自然の力を借りることで、ラクに心と体を整えることができるようになっていきます。

月の動きを目安に、自分の体の変化を観察してみてあげてください。ご自分の癖や変化がわかるようになれば、そのリズムに身を委ねていくだけです。

ご自身の心身にいつも正直に、月を生かした生活をしてみてくださいね！

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参考にしている書籍の一つはコチラです ▷

月のヨガ 一生もののセルフケア [ サントーシマ　香 ]

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