月とyoga［満月の時期］

こんにちは。

shalaのAikoです。

2021年11月19日には満月を迎えます🌝

そろそろ気持ちがソワソワして、集中が続かずにいつもはしない失敗をしてしまったり、眠りが浅くなる方も増えてくるかもしれませんね。

海の満ち干と同様に、私たち人間の体も月に影響を受けている。そんな話を聞いたことがありますか？自然界でも満月の日にウミガメや珊瑚の産卵が行われることは有名な話ですね。

さまざまな説がありますが、私は少なからず影響があると捉えて、月を意識したヨガクラスを作っています。

ここではshalaのyogaクラスに参加された方々が、日々のプラクティスに活かしていくために、また、月の巡りに合わせたyogaクラスに興味のある方のために月の巡りに合わせたyogaについて書きつけていきます。

✴︎経験や知識の深まりとともに更新していく予定です。

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お月様について

月は地球の4分の１の大きさで、地球の周りを回っています。月の引力がなければ、私たちの住む地球は太陽に焼かれてしまうか、太陽の暖かさが届かずに凍えてしまいます。月は私たち地球人にとって、とても大切なパートナーなのです。

月はいつも同じペースで自転し、地球から見て29.5日（月の公転自体は27.5日）で地球の周りを回っています。この29.5日の間に見られる月の満ち欠けを基にした暦を朔望月（朔＝新月・望＝満月）と呼びます。日本では明治の初め頃の改暦まで、月の動きに基づいた「太陰太陽暦」で暮らしていたようです。

月に合わせた暮らしや風習は、「ツキがある（ついている♪）」として昔の人は月の朔望を利用してまた信仰として月に祈りを捧げ暮らしていたそうです。

例えばこんなふうに、、

種まきは新月に行うことで、良い根をはることができると言われ、根菜類などの収穫は新月の時期に、葉野菜の収穫は満月の時期に行うとより沢山の栄養素が含まれた状態であると言われます。

また、手術日が選べる手術においては、満月の日を避け、新月の日の近くで行う方が、出血が少なく傷も残りにくいと言われます。

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月が私たちに及ぼす影響について〜満月の時期〜

新月で蒔いた種の収穫を迎える時期。

プラスのエネルギーもマイナスのエネルギーもピークに達し結果が出やすい時期です。

内側にあるエネルギーが表面化しやすくなんだか気持ちだけがソワソワするようなこともあるかもしれません。一人の時間を設けて、瞑想や塩風呂につかるなどを行いながらゆったりと静かな時を過ごすことに向いています。 新月からの振り返りをしたり、「知足」に目を向けると良いです。

この後はデトックスの時期に向かいます。水分をしっかり摂り、葉野菜なども軽く火を入れるなどして消化のしやすい食事をするのが良いです。

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この時期におすすめのヨガプラクティスについて〜満月の時期〜

［アーサナ（ポーズ）］

エネルギーの高まりによって、怪我をしやすい時期です。

いつも以上に丁寧にアーサナを行い、場合によってはお休みをします。

気持ちの昂りを抑えることができるような、座位や寝座のアーサナや気持ちを前向きにする、背骨にアプローチできるようなアーサナが効果的です。

・キャット・アンド・カウ

・スプタ・バッダ・コーナ

・ハッピー・ベイビー

・ピジョン

・アルダ・マッチェンドラ

などなど、、

［呼吸法と瞑想］

副好交感神経を刺激し、心を落ち着けるような呼吸法が良いです。

・腹式呼吸

・ナーディーショーダナ

また、重だるくなってしまっている場合には、

・カパラバーディ

を通常よりもゆっくりと行うとスッキリします。

感謝を感じることができる瞑想を行うのが良いです。

表面化した結果に対する感謝や今こうしてここにいて呼吸していることへの感謝、つながりや幸福を願いながら瞑想を行います。

・慈悲の瞑想 

・グラウンディングの瞑想

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月を意識することで、自然の力を借りることができるので、ラクに心と体を整えることができるようになっていきます。

月の動きを目安に、自分の体の変化を観察してみてあげてください。

ご自分の癖や変化がわかるようになれば、そのリズムに身を委ねていくだけです。

ご自身の心身にいつも正直に、月を生かした生活をしてみてくださいね！

月よみヨガで参考にしている書籍の一つです ▷

月のヨガ 一生もののセルフケア [ サントーシマ　香 ]

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